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如何补碘 含碘高的食物有哪些

含碘的蔬菜: 1、芹菜:芹菜中含碘量很高,平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。 2、菠菜:菠菜中含碘量很高,平均每千克菠菜中含碘元素240微克。 3、小白菜:小白菜中含碘量很高,平均每千克小白菜中含碘元素100微克。 4、大白菜:大白菜中含碘...

含碘最多的食物是海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜、柿子。 一般来说,海带含碘最多! 海带的一个特点是含碘丰富,一般成年人一天需要的微量元素——碘,为150微克左右,而100克海带中,竟含碘元素240毫克。 其他海产品如海藻、紫菜和虾皮、贝...

含碘最高的食物为海产品,如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等;其中海带含碘量最高,干海带中达到240毫克/千克以上;其次为海贝类及鲜海鱼(800微克/千克左右)。经常吃海带不但可以补充体内的碘而且还可以同时摄...

含碘最多的食物是海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜、柿子。 相似的还有: 含蛋白质最多的是肉松,其次是瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、家禽、家畜、黄鳝、甲鱼、鳗。 含钙最多的是虾皮,开洋,牛奶、黄豆、海带.紫菜、西瓜子、油炸小鱼、芝麻酱等。 ...

海产品是含碘最高的食物:常吃的食物有海带、鲜带鱼、蚶干、海蜇、紫菜、蛤干、干贝、淡菜等,其它价位高一些的含碘食物有龙虾、海参等。其中海带是含碘量最高的一种食物,其次为海贝类及鲜海鱼。如果平时经常吃海带,不但可补碘,还可同时摄入...

最能补碘的5大含碘食物: 1、海带 海带中的碘极为丰富,它是体内合成甲状腺素的主要原料,而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。碘可以刺激垂体,使女性体内雌激素水平降低,恢复卵巢的正常机能,纠正内分泌失调,消除乳腺增生的...

1、含碘高的食物有哪些:水果篇 碘元素可在肠道内被迅速吸收,合成甲状腺素,甲状腺素能调节人体热能代谢,促进人体生长发育。以下是含碘较高的水果,合理补充可帮助人体摄取碘元素。 (1)葡萄:葡萄中含碘量较高,平均每千克葡萄中含碘元素63微...

食物中以海产品的含碘量最高,其中尤以海带,海蜇,紫菜,苔条和淡菜为甚.中药的海藻、昆布、黄药子等更要严格禁食. 一般地说,大多数陆地植物的碘含量都较低,平均每公斤不超过1.0毫克,唯有菠菜和芹菜的碘含量较高,每公斤可达到1.64毫克和1...

柿子为我国盛产水果之一,其所含碘量为40.7 mg/100 g,处各水果之前列,加之水份可溶性糖、Vc含量均较高,因此为补碘之优质水果. 食物中以海产品的含碘量最高,其中尤以海带,海蜇,紫菜,苔条和淡菜为甚. 中药的海藻、昆布、黄药子等更要严格禁食. ...

碘是人体不可缺少的微量元素,但是你也不能乱补碘的,如果你感觉缺碘可以去医院检查确诊后再对症用药治疗,并不是多吃点这些食物就可以的。

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